C’est bientôt dimanche soir et nous tenons à vous rappeler à quel point il est important de bien dormir pour attaquer la semaine en pleine forme, pied au plancher. Plus sérieusement, Garmin a publié son rapport annuel consacré au sommeil de ses utilisateurs.
Pour ce faire, Garmin s’appuie sur son score de sommeil. Tout d’abord, on rappellera que les montres et autres accessoires connectés sont très imparfaits dans la mesure du sommeil, et notamment des différentes phases. Toutefois, sachant que tous les possesseurs de Garmin disposent du même algorithme pour mesurer le sommeil, cela donne une mesure de comparaison.
Chez Garmin, ce score va de 0 à 100. Si au réveil, votre score est inférieur à 60, autant dire que votre nuit a été mauvaise. Un score compris entre 60 et 79 est synonyme d’une nuit passable, de 80 à 89 de bonne nuit et de 90 à 100 d’excellente nuit. Selon l’étude en question, seuls 7% des utilisateurs appartiennent à la dernière catégorie.
En 2024, les utilisateurs Garmin ont obtenu en moyenne un score de sommeil de 72, en hausse de 2 points par rapport à l’année dernière. La plupart des utilisateurs dorment entre 7 et 9 heures par nuit.
Autre constatation intéressante : plus on vieillit, moins le score de sommeil est bon. Cela dit, on notera que le score de sommeil pour la tranche des 61-70 ans est en hausse sensible : 70, soit une hausse de 4 points par rapport à l’année précédente. Est-ce que l’utilisation « intelligente » d’une montre Garmin aide les utilisateurs à mieux se soucier de leur sommeil ? L’un des avantages des Garmin, c’est l’envoi d’un rapport quotidien le matin et en fin de journée, faisant le point sur vos indicateurs de santé et activité physique.
D’autre part, chez les sportifs, on insiste énormément sur la question de la récupération. Sans surprise, les « athlètes élites » de Garmin obtiennent un meilleur score de sommeil que la moyenne : 74 contre 72. Par athlètes élites, le fabricant de montres évoque les personnes ayant un volume de plus de 150 km par semaine en course à pied ou plus de 337 kilomètres par semaine en vélo.
Enfin, Garmin a compilé les moyennes des scores de sommeil par pays. La France obtient un score de 75, tout comme le Luxembourg. Le bonnet d’âne revient aux États-Unis avec un score de 73, alors que les Finlandais et les Islandais se partagent la tête avec une moyenne de 77. La Finlande arrive très souvent en tête du classement des pays les plus heureux du monde, l’Islande est également souvent très bien classée. Et si le sommeil était tout simplement la recette du bonheur ?
