Par définition, les résolutions du nouvel An ne durent qu’un temps… sauf si vous possédez une Apple Watch ! La montre peut vous aider à tenir vos bonnes intentions, grâce à des applications que nous vous proposons de (re)découvrir. Aujourd’hui : mieux dormir.
Dormir, c’est bien. Bien dormir, c’est encore mieux. Mais c’est souvent difficile : la fatigue physique et mentale, le stress de la journée, les sollicitations en soirée s’invitent dans le sommeil devenu la cinquième roue du carrosse de l’urbain surmené. Il est temps que ça change ! Et l’Apple Watch peut aider à améliorer la qualité de vos nuits.
En achetant la start-up Beddit au printemps 2017, on pensait qu’Apple allait rapidement intégrer des fonctions de suivi du sommeil au sein de watchOS. Dans les faits, rien ne s’est (encore ?) concrétisé. En revanche, le constructeur a récemment lancé un nouveau moniteur de sommeil Beddit, qui reste cantonné aux États-Unis.
Plusieurs indices trahissent l’intérêt d’Apple pour cette fonction de suivi de ses nuits. L’app Horloge d’iOS contient ainsi un onglet Sommeil qui permet de déterminer les heures de coucher et de réveil en fonction du temps de repos désiré.
Et puis l’app Santé est en mesure de relever les compteurs des apps tierces de suivi du sommeil, dont les données sont stockées dans la base de données HealthKit. Il faut se contenter du strict minimum :
Apple a pourtant avec l’Apple Watch un outil de choix pour aider les utilisateurs à mieux surveiller leur sommeil. La montre mesure régulièrement l’activité cardiaque de l’utilisateur, tout comme ses mouvements… et c’est le cas aussi la nuit.
Premier écueil : il faut vouloir et pouvoir porter la montre dans le lit. Un peu moins épaisse, l’Apple Watch Series 4 se fait plus discrète sous la couette (10,7 mm, contre 11,4 mm pour la Series 3). Mais elle continue d’accrocher les draps et les coussins, sans oublier l’aspect « tue l’amour » pour le partenaire de lit !
Deuxième écueil : les applications tierces qui mesurent le sommeil sont nombreuses, mais pas forcément toutes bien faites. Suivre le sommeil est une chose, mais en expliquer les tenants et les aboutissants en est une autre. J’ai longtemps utilisé Sleep++ pour suivre d’un œil négligé mon sommeil. Cette application a le mérite d’être gratuite (on peut saluer le travail de développeur via un achat intégré de 2,29 €) et d’offrir une vue synthétique rapide de ses nuits. Mais guère plus…
Si vous cherchez à tout savoir ou presque de votre sommeil, une des meilleures apps — à ma connaissance du moins — est AutoSleep [3,49 €, pas d’abonnement], avec une version 6 toute fraîche. Cette application intimidante au premier abord évoque les cercles de l’app Activité, puisqu’il s’agit de remplir quatre anneaux :
- sommeil : 8 heures de repos par défaut, mais on peut modifier cet objectif ;
- qualité : un pourcentage établi en fonction de la durée du sommeil, du repos accumulé et de la fréquence cardiaque la nuit ;
- sommeil profond : entre 1,5 et 1,8 heure par nuit ;
- creux de fréquence cardiaque : un pourcentage calculé en fonction de la moyenne entre la fréquence cardiaque au sommeil et la fréquence cardiaque au repos (mais pas en sommeil) sur les dernières 24 heures.
AutoSleep retourne un grand nombre de rapports permettant d’obtenir une vision très précise de son sommeil. L’app livre heureusement beaucoup d’explications pour comprendre l’intérêt de telle ou telle mesure (dans le français de Google Translate, gare aux bizarreries donc).
La dernière mise à jour de l’application contient des raccourcis Siri pour obtenir de l’assistant des informations sur le temps endormi, la dernière heure de coucher ou encore pour être informé du remplissage des anneaux de sommeil. Les plus complétistes apprécieront aussi la possibilité d’exporter les données au format CSV.
Dans le genre, AutoSleep est une des apps les plus complètes du marché pour scruter en long, en large et en travers son sommeil.
